물리치료
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집에서 하는 혈우병의 물리치료 (5) [ 수영장에서의 운동 ] 관리자 ㅣ 2013-05-03 12:58 ㅣ 2854 |
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이 글은 호주혈우협회의 후원으로 제작된 'Physiotherapy in Haemophilia (글 : G.Dwyer, A.Hosking, 그림 : C.Keatley)'를 혈우재단의원 김은주 전 원장이 번역한 것입니다. 수영장에서의 운동 (다리를 위한 운동) 1. 물속에서의 운동의 이점 (1) 운동할 부위가 아프고 쑤셔서 중력을 이기며 사지를 움직이기가 힘이 들 때, 물의 부력은 관절운동 중의 사지를 잘 지지해 줍니다. (2) 근력을 키우고 싶을 때, 물의 저항을 이용해 운동할 수 있습니다. (3) 신체의 상태를 잘 유지하고 싶을 때에도 수영이나 물에서의 동작은 신체 각 부위의 운동에 아주 좋습니다. ※ 다음의 운동 중에서 여러분에게 적합한 운동을 선택하십시오. 운동1  한 다리로 서서, (1) 반대편 다리의 무릎을 구부린 채 앞뒤로 흔들고 (2) 무릎을 펴고도 흔들어 봅니다. 운동2  두 발을 모아 공을 차는 동작 운동3  물 속에서 자전거 패달 돌리기 동작 운동4  다리를 벌렸다, 모았다 해봅시다. 등을 대고 누워서 할 수도 있고, 서서 할 수도 있습니다. |
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